Meer buikdans achtjes

Buikdans achtjes doen is leuk. Achtjes met je heupen draaien voelt lekker. Als je niet weet wat je moet doen en er is melodie in de muziek dan zit je altijd goed met achtjes. Het ziet er ook gelijk mooi uit. Vandaar dat ik je meer buikdans achtjes wil geven.

In mijn blogs “heupwiegend buikdansen” en “gevorderde buikdanseressen” heb ik de staande acht met variateis in detail uitgelegd. De staande acht zie ik als basis van alle achtjes. Ik geef je nu meer buikdans achtjes om mee te spelen in beweging op orieëntaalse muziek.

• De naar achterwaarts gerichte figuur of 8
• De naar voren gerichte figuur 8
• De omgekeerde figuur 8 ook maya genoemd
Dat zijn meer buikdans achtjes die je zou kunnen uitproberen. Je kunt ze ook met elkaar combineren. Ze lenen zich goed om met elkaar af te wisselen zonder dat je uit je flow komt. Je kunt makkelijk van het ene achtje naar het andere achtje gaan en weer terug.

• Deze acht is liggend
• Net zoals de andere achtjes is het een lemniscaat
• Begin met je rechter heup
• Draai je rechterheup naar voren
• Vervolgens maak je een zwiep naar rechts
• Dan beweeg je de heup naar achteren
• Geef de nadruk naar achteren
• Zodra je rechter heup weer terug komt naar de neutrale stand herhaal je met links

• Ga omlaag en kom weer omhoog
• Voeg shimmies toe
• Maak de beweging groter of kleiner
• Maak de beweging langzaam of snel
• Gecombineerd met om en om rondjes naar achteren draaien met je schouders

• Deze acht is liggend
• Net zoals de andere achtjes is het een lemniscaat
• Begin met je rechter heup
• Draai je rechterheup naar achteren
• Vervolgens maak je een zwiep naar rechts
• Dan beweeg je de heup naar voren
• Geef de nadruk naar voren
• Zodra je rechter heup weer terug komt naar de neutrale stand herhaal je met links
Meer buikdans achtjes kun je maken met de naar voren gerichte figuur 8 zoals beschreven in het rijtje van variaties van Naar achterwaarts gerichte figuur 8.

• Deze acht is staande
• Net zoals de andere achtjes is het een lemniscaat
• Herlees mijn blog heupwiegend buikdansen
• Draai de beweging dan exact om
• Begin met je rechter heup
• Laat je rechterheup naar ietsje naar boven gaan
• Doe dit wel met platte voeten
• Vervolgens maak je een zwiep naar onder
• Dan beweeg je de heup terug naar het midden
• Geef de nadruk naar beneden
• Zodra je rechter heup weer terug komt naar de neutrale stand herhaal je met links
• Laat de beweging komen vanuit je onderrug
• Pas alle boven genoemde variaties toe – afhankelijk van je niveau in de buikdans

Voor wie bij mij op buikdansles zit krijg je de maya al met de paplepel ingegoten.

Waarom is dat alleen bij buikdanslessen van dans jezelf gezond? Omdat ik de enige in heel Nederland ben bij wie je elke les het lichaam grondig voorbereid op het buikdansen. Dat doen we door gerichte oefeningen die speciaal ontwikkelt zijn om  – de anders soms moeilijke bewegingen van buikdans  – makkelijk op te pikken. En natuurlijk om kracht met souplesse, gezonde spierspanning met ontspanning te combineren. Zo kom je lekker in je vel te zitten en word je weer speels en jong. Op deze manier integreer je de techniek al buikdansend in je dansexpressie. Je doet dit door gerichte dansimprovisatie opdrachten te volgen. De maya zit in de oefening van het staande golven van de wervelkolom. Deze oefening doen we bijna elke buikdansles. Vandaar dat je zult opmerken dat je de maya makkelijk afgaat.

Hou je van het maken van achtjes met je heupen? Waarom vind je dat leuk? Of hou je er helemaal niet van? En waarom niet? Welke is je lieveling achtje? Deel het met elkaar. Schrijf onderaan in het kader.

Grijp nu je kans in juli. Er is nu een laagdrempelige korte zomer cursus van maar 5 keer in Amsterdam. Dan kun je kennis maken. Wil je eerst nog meer informatie? Of wil je gelijk wel inschrijven? Klik dan hier.

Vind je dit artikel waardevol? Vind je dat meer vrouwen deze tips zouden mogen lezen? Help met het verspreiden door deze link te delen op je sociale netwerken. Je kunt eenvoudigweg de knoppen onderaan daarvoor gebruiken.

Opdat jij gaat stralen!

Groetjes,
Sabouschka

Over de schrijver
Wanneer je bij Sabouschka les komt nemen dan kom je eindelijk tot rust. Sabouschka combineert een energieke, creatieve geest met een mooie houding en een soepel lichaam. Zij studeerde af als uitvoerend danser en choreograaf. Haar afstudeerproject was een voorstelling die mensen wakker schudde en oproept tot respect van het anders zijn van elk individu. Sabouschka is doordrongen van de authenticiteit van Egyptische buikdans als kunst en zelfexpressie voor de unieke vrouw. Als danser en lichaamsgerichte therapeut weet zij als geen ander mensen in beweging te brengen, van binnen en van buiten. Met die ervaring kan zij met recht stellen dat ze jou als hoogopgeleide vrouw helpt om in alle dynamiek jouw innerlijke rust te vinden: innerlijke rust van waaruit jij weer in beweging en tot expressie komt.
Stephanie
Door

Stephanie

op 12 Jun 2015

Ik vind het altijd heerlijk om achtjes te draaien met de heupen. Dit zit er bij mij al heel erg ingegoten. Ik weet niet beter! De liggende 8 is trouwens ook de oneindigheidsteken. Was vandaag weer een heerlijke les Sabouschka. Dankjewel!

Sabouschka
Door

Sabouschka

op 13 Jun 2015

Dat klopt, de liggende 8 is het oneindigheidsteken. Dank je wel voor je compliment Stephanie. Je weet authentic movement met buikdans te combineren is mijn lievelingsmanier van lesgeven. Fijn dat je daar zo van genoten hebt. Je hebt ook zo heerlijk en vrij gedanst. Echt mooi om te zien. Je bent daardoor ook weer nieuwe bewegingen aan het integreren Ik verheug me al op zaterdag 8 augustus. Dan geef ik een lange middag workshop authentic movement met Baladi buikdans in Haarlem!

Wini
Door

Wini

op 12 Jun 2015

Hej wat leuk deze mail over verschillende 8jes. ik ga er mee aan de slag... lijkt me fijn...

Sabouschka
Door

Sabouschka

op 13 Jun 2015

Fijn dat je dit waardeert en ermee aan de slag gaat.

Annemiek Wullink
Door

Annemiek Wullink

op 12 Jun 2015

Achtjes op de grond.....dat ga ik ook eens proberen!!

Sabouschka
Door

Sabouschka

op 13 Jun 2015

De liggende 8 is niet op de grond. Ze is liggend ten aanzien van de staande achtjes. Liggend , d.w.z. parallel tot de grond. Maar je kunt natuurlijk achtjes doen terwijl je knielt. Ook aan een kant een achtje doen als je elegant op een heup ligt. Dan lig je op je zij met je bovenlichaam omhoog net als een zeemeermin. En je kronkelt met je andere heup en wervelkolom.

Claire
Door

Claire

op 12 Jun 2015

Achtjes/Maya doen op de rustige stukken in de muziek (zonder of met maar heel subtiel ritme) vind ik leuk. Als de bewegingen groot en langzaam gedaan is, ziet het er sexy uit.

Sabouschka
Door

Sabouschka

op 13 Jun 2015

Dat klopt langzaam en groot bewegen op de melodielijn kan zeer sensueel zijn. Dat ziet dan sexy uit. Langzaam kunnen buikdansen word gezien als een teken van kwaliteit.

Femy
Door

Femy

op 15 Jun 2015

Vanuit jouw oefening waarbij we onze voeten afrollen vind ik het ook heel fijn om over te gaan in het gewone staande achtje, omdat je dan zo lekker kan afduwen met je voeten. Wat ik heel leuk vind om te zien is wanneer een danseres afwisselt met de verschillende achtjes en vooral wanneer dit op een verrassend moment gebeurt. Dus bijvoorbeeld wanneer ze een gewoon staande achtje inzet en deze onverwachts stopt en vanuit daar de maya maakt.

Sabouschka
Door

Sabouschka

op 19 Jun 2015

Het afduwen van je voeten is een geheim dat zorgt voor variatie in je buikdans techniek. Leuk wat je beschrijft wat je mooi vind. Verassingen door onverwachte bewegingen voegen speelsheid toe. Het maakt buikdans interessant om naar te blijven kijken.

Marjory
Door

Marjory

op 15 Jun 2015

ik merk sinds ik bezig ben met mijn voeten afrollen en staand de achtjes doen ik langzamerhand meer in balans kom met mijn lichaam . Voor mij zijn zulke oefeningen zo voedend omdat ik een tia heb gehad en vaak nog heel wankel ben in mijn bewegingen . Door deze oefeningen te doen kom ik heel langzaam weer beter in mijn lichaam te zitten en dat geeft mij kracht en zelfvertrouwen

Sabouschka
Door

Sabouschka

op 19 Jun 2015

Fijn dat mijn oefeningen je helpen je balans te hervinden en helpen genezen.

Reactie plaatsen